復活。ダイエット再開

小旅行でケーキをリベンジしてきました。
体力が戻っていないのであまり満喫はできませんでしたが
それなりに気分転換になって良かったです。

レモンパイ。しっかりとした酸味。
　

ケーキの名前は？忘れた。甘酸っぱく食べやすかった。

あと夕食のデザートも食べてと甘い物三昧でした。
赤ワインジュレとチョコムースとアイスが絶妙なハーモニーで
とても美味しかった。

これだけ食べたので1ｋｇ太りました。
美味しい物をたくさん食べられたので後悔はない。
今回帰ってきて疲れてしまったので旅行後の調整もしなかったけど
1ｋｇは自然と戻りました。


体重は増えませんが
体脂肪が増える一方なので
ダイエット再開。
胃腸の調子も回復したし
体力は戻ってないですが、気力は出てきたので
頑張れそう。

体調不良でダイエットお休み中

前回からずいぶんと間が空きましたが、
旅行に行ってから体調を崩してダウンしていました。
頑張って痩せていった旅行については
あんなに楽しみにしていたケーキが美味しくなかったというね。
不味くはないけど美味しくはない。

以前は良かったので期待しすぎたのがいけなかった。
でもビュッフェなのでいろいろ試して食べていたら調整していた1ｋｇ分戻りました。
美味しくない物食べて太ることほど残念なことはない。
あの雑炊ダイエットの努力はなんだったのか。

食事は微妙でしたけど温泉は相変わらずとても良かったので堪能しました。

しかし温泉にたくさん入ったのと移動で疲れがでたのか
その後疲労でひたすら眠る日々。
やっと疲れが取れたと思ったら今度は
腹痛、吐き気など体調不良に苦しみまして、
運動は一切せずダイエットはお休みしていました。
少し長引いていたので一応病院で診てもらって薬もらってきて
飲んだらだいぶ良くなったけど今も胃腸が完全に回復していません。

雑炊ダイエット5日間 結果

現在の体重 60.2kg→59.2ｋｇ　
雑炊ダイエット5日間で1ｋｇ痩せられました。
夜だけ雑炊ダイエットですが
夜雑炊にしたら朝昼もなぜか自然と食べる量が減った結果、－1ｋｇです。
久々に50キロ代突入でもっと喜びたいですが
60キロ代にすぐ戻る予定なので…。

でもこれで心置きなくケーキが食べられます。
せっかく50キロ代突入したのにもったいないですが
ケーキのために頑張って来たので、
あっという間に1ｋｇは戻ると思いますが後悔はないです。
あまり意味ないかもしれませんが
一応ケーキを食べる代わりに
その他の炭水化物は控えて気を付けるつもりです。
これでケーキが美味しくなかったら笑えるけど。
それはそれで太らずにすむからいいかも。

しかし
まったく頑張れず1ｋｇ痩せられなかったのに
ケーキのためなら痩せられるって
我ながらなかなか情けないです。
とにかく前回の旅行後の2ｋｇリバウンドがトラウマで
かなり戻すのが大変で苦労したので
その分前もって調整しておきたいという気持ちが強かったから今回頑張れました。

あとは控えていた分旅行をきっかけに
食欲が止まらなくなるのをどう防ぐかですが。
ちゃんと調整できる時と食欲が暴走してできない時があるので
翌日だけは強い意志で危機感を持ってしっかり気を付けます。

旅行前の体重調整

ここ最近
疲れているので
適当に食べて寝るの生活で
食生活にまったく気を使えず
食生活改善も進まず
体重は60.2ｋｇのまま変化なし。
なんとかふんばって維持はできていますが
本当は次の旅行までにあと1ｋｇ痩せておきたかった。

今回は旅行前に調整をしておこうと思っていたのに…。
ビュッフェでケーキ食べまくる予定だったのでその分先に痩せておきたかったのです。
たぶんもう間に合わない。そしてせっかく行ったのに
ケーキを食べないという選択肢は私にはない。
だいたい○までに○ｋｇ痩せたいで達成できたことがないのに学習しない自分。
まだ大丈夫まだ間に合うと先延ばしにして気づくともう不可能な所に。
だいたい春になると夏までに5ｋｇぐらい痩せたいと思うけど
６月ぐらいに手遅れに気づくという。

でもある程度目標を決めて追い込まないとどこまでも自分に甘くなるので
１週間単位で実現可能な目標値を設定して達成していくしかないと思いました。
といことで１週間－200ｇの目標にしました。
一時的に痩せてもキープできないと仕方ないし
無理せず確実に、これぐらいなら頑張ればできる数字に。
１週間単位なら調整もできるはず。

61.0ｋｇ→60.2ｋｇ 少し痩せた

なかなか痩せない
ホントなかなか痩せないです。

モチベーションが上がって
明日からいろいろ気を付けようと思っても寝るとすっかり忘れて
また夜決意して寝て忘れてエンドレス。


それでもなんとか
61.0ｋｇ→60.2ｋｇ －800ｇ

以前に改善点に上げていた
・寝る前にお腹が空いて食べてしまう。
→★夕食をしっかり食べる。ご飯はおかわり禁止だけど１膳分はしっかり食べる。 かさがある物を食べる。

21時以降は食べないこと をきちんと実践できたら少し効果がでてきました。
改善策に念入りな歯磨きをプラス。フロスしてデンタルリンスしてといつも寝る直前やっていたケアを早めに済ますことで、その後は食べる気はあまりおきなくなりました。
どうしても我慢できない時は飲み物だけはOKとしていたのでホットミルクなど飲んでのりきりました。

リバウンド分戻せました

梅まつりに行ってきました。

散歩日和で気持ちよく可愛い梅の花と香りも堪能できましたが
花粉も堪能しました。なかなかしんどかった。
でも結構歩いたのでカロリー消費できたのは良かった。
なんか今年は花粉がすごくてつらい…。


体重はファスティング効果なのか食欲が抑えられて
食べる量が大幅に減ったので
リバウンド分の残り400ｇも無事戻りました。良かった～。
そこからさらに200ｇ痩せたので ただいまの体重は61.0ｋｇ。
空腹感もあまりなく
太りそうな物を心と体が欲することがなく過ごせたので楽でした。

ファスティング

旅行の後2kgほどリバウンドしまして
1kgぐらいならあまり気にしないのですが
一気に2ｋｇも増えたこといくとちょっとまずいなと思い
頑張って戻そうとしたのですが
それがどうにもこうにも落ちないんです。
食事の量を減らしても
運動しても減らず
まったく微動だにしない数字。２キロ増で固定されています。

そもそもいきなりリバウンドした原因がよくわからない
食事量は今までと変わってないのに一気に体重が増えました。
１２月に運動しなかったことが
ここにきて影響がでてきて
代謝が落ちてしまったのかな～とか思ったりしましたが

でも結局
そんなに食べてないのになんで太るんだろう～とか言っていても
食べたもの書き出してカロリー計算すると だいたい
食べてんだよ！！ 太るだけ食べてんだよ！！！
ってねなります。反省。

しかし今までの調整の仕方じゃまったく体重は戻らないし
このまま増え続けても困る。
そして食事のリズムとバランスもいまいち整わないので
ファスティングで調整してみることにしました。

ファスティングのやり方は完全自己流。
朝昼はりんごジュース　
夜は具なし味噌汁でアミノ酸と塩分摂取
で挑戦してみることに。