2017年9月24日日曜日

体重乱高下



なかなか体重は落ちてくれません。
この2週間63.8kg~65kgを行ったり来たりしていました。
水泳は継続中なので運動のせいなのか食べている物のせいなのか体重の乱高下が激しかったです。
前回1kg増えて水分水分と騒いでいましたが、1kgはあの後3日ぐらいで一応戻りました。そしてまた増えたり。 65kgまでいった時は少しあせりましたが、
なんとか少し落ちてきて今現在の体重63.0kg たぶん1日1300kcal以内にきっちりすれば1ヵ月2kg達成できるんだな。
特に食べるものに制限はなしで量だけ気を付けてればOK 量だけ気を付けていればね。量だけ…量だけ!!
うん。分かっている、できないけど。
とりあえず揚げ物は控えてカロリー高そうなものだけは量をいつもの半分にします。 カレーとかラーメンとかパスタとか。
お米とタンパク質しっかり食べてればそんなに甘い物は欲しくならないですが、
もし甘い物も食べたかったら半分は食べればストレスもなし。
理想はいろんな物をちょっとずつ食べたい。

2017年9月10日日曜日

言い訳をさせてほしい

1ヵ月-2kgの目標は達成できませんでした。
先週の目標あと-400gも達成できず。
今の体重は書きたくない~。
とりあえず言い訳をする

2017年9月3日日曜日

雑炊ダイエット1週間 結果

現在の体重
64.4kg→63.8kg -600g
リバウンド分含めると雑炊ダイエット1週間で1.4kg痩せられました。
嬉しいけど水分と筋肉が落ちたんじゃないかと少し心配。
体脂肪も少し減りましたが
雑炊をやめて食事を普通に戻したらリバウンドする可能性も。

体組成計で筋肉量とか計ってみたい。
家庭用の精度とかどうなのだろう。
そもそも今の体重計が古くて200g刻みなのが微妙な所です。
50g刻みだとモチベーションは上がるだろうけど、
わざわざ買い替えるまでの必要性もないかな。もったいないし。




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