体重減少 61.8ｋｇ

現在の体重
62.4ｋｇ→61.8ｋｇ （身長164ｃｍ）
一応必ず落とすと宣言したので頑張った。
－1ｋｇまではいかなかったけどなんとか体重を落とすことができました。
雨でウォーキングが出来ないのがネックで食べ過ぎた時の調整がしづらく大変でした。
その代わりにもも上げ・スクワット・壁腕立て・ ウエストひねり運動
各100回ずつを毎日やっていました。
なかなか100回はしんどくてすごい顔になりながらもやり続けています。
毎日何分するみたいに時間を目標にするより
毎日何回と回数を決めた方がモチベーションをたもて継続しやすかったです。

軽井沢旅行

先週の３連休に１泊２日で軽井沢旅行に行ってきました。
軽井沢は新幹線で近く行きやすいから好き。

 

雲場池、紅葉はもう少し先ですが、ほんのり色づき始めていました。
連休だから旧軽銀座やアウトレットは混雑していたので静かな裏通りを散策。秋を感じながらの散策のはずがめずらしく暑くて少し疲れました。いつもは寒すぎるから防寒対策を完璧にしてきたのに必要なかったです。
ランチはホテル鹿島ノ森で。人があまりいないのでゆったりできました。

運動をしない１週間

今週まったく運動しなかったら体重がほとんど変動しなかったです。
ほぼ直線で推移。
体重を落とすだけが目的なら
運動しないほうが数字の動きがないので精神的には楽かもしれない。
運動自体は苦じゃないけど運動して体重増えたりするとまあまあやる気なくなるし、
お腹もそんなに空かないから食事量もコントロールしやすい。
あれ？運動しないほうが痩せるためにはメリットだらけじゃない？

いやっ運動すれば引き締まった身体になれるはず。
それに健康のためには適度な運動必要だと思っているので続けていくつもりです。

現在の体重63.0ｋｇ→62.6ｋｇ
１日1300kcalにはあまりできなかったけど少しだけ痩せました。
食事は夕食控えめにできないので昼食控えめにしていました。
こちらのほうが１日の食事量がコントロールしやすい。
逆の方がいいのかもしれないけど夕食を控えめにするはつらい。
生活スタイルに合った調整ができればいいのでないかと。
お肉も控えめにしてたら体調も良いです。
50キロ台が少し見えてきたけど。ここからが厳しい、 50キロ台の壁は高い。