61.0ｋｇ→60.2ｋｇ 少し痩せた

なかなか痩せない
ホントなかなか痩せないです。

モチベーションが上がって
明日からいろいろ気を付けようと思っても寝るとすっかり忘れて
また夜決意して寝て忘れてエンドレス。


それでもなんとか
61.0ｋｇ→60.2ｋｇ －800ｇ

以前に改善点に上げていた
・寝る前にお腹が空いて食べてしまう。
→★夕食をしっかり食べる。ご飯はおかわり禁止だけど１膳分はしっかり食べる。 かさがある物を食べる。

21時以降は食べないこと をきちんと実践できたら少し効果がでてきました。
改善策に念入りな歯磨きをプラス。フロスしてデンタルリンスしてといつも寝る直前やっていたケアを早めに済ますことで、その後は食べる気はあまりおきなくなりました。
どうしても我慢できない時は飲み物だけはOKとしていたのでホットミルクなど飲んでのりきりました。

リバウンド分戻せました

梅まつりに行ってきました。

散歩日和で気持ちよく可愛い梅の花と香りも堪能できましたが
花粉も堪能しました。なかなかしんどかった。
でも結構歩いたのでカロリー消費できたのは良かった。
なんか今年は花粉がすごくてつらい…。


体重はファスティング効果なのか食欲が抑えられて
食べる量が大幅に減ったので
リバウンド分の残り400ｇも無事戻りました。良かった～。
そこからさらに200ｇ痩せたので ただいまの体重は61.0ｋｇ。
空腹感もあまりなく
太りそうな物を心と体が欲することがなく過ごせたので楽でした。